sábado, 21 de janeiro de 2012

Projeto Corpão

Oi Gente,

Então hoje decidi que vou começar mais uma dieta... rsrs ... eu costumo dizer que vivo de dieta... tenho muita tendência para engordar...então se bobeio um pouquinho pronto já sinto tudo inchado.. e todo sacrifício de vários dias já era... então... eu não posso dizer que sou gorda meu IMC tá dentro do peso normal... mas queria peder 5kg...e continuar dentro do IMC normal... nem é muito né? Mas é tão dificillllll... ainda mais esses últimos kilinhos... não tem segredo o negócio é fechar a boca mesmo... e não adianta chegar no fim de semana... só hoje pode uma batatinha... ou um cheesburguer... ou um super Thunder do Outback... não adianta... se eu faço isso sinto todos os dias de sacrifício indo para o buraco...

Tem uma dieta de desintoxiação que vi na revista Marie Claire de Outubro de 2011, que sempre quis tentar fazer... por ser bem simples... e dura apenas 21 dias... e diz que da pra emagrecer até unsa 10kg... eu sei..esse negócio de dieta de revista as vezes é furada e tal.. mas eu já cancei de ir em várias nutricionista e a dieta é sempre a mesma... então eu já sei o que tem que fazer!!

A dieta é de um médico de NY... e "promete reorganizar os hábitos alimentares, limpar o organismo e elimar os kilinhos" tentador né???

E basicamente você só tem que ficar sem comer alguns alimentos.... e lógico manerar na quantidade dos outros... tem uns sucos e shakes tb... mas aí acho muito complicado...porque minha vida é muito corrida então resolvi dar uma adaptada... vou passar meu Menu pra vocês e a lista dos proibidões!! Quem se animar e quiser fazer junto ainda da tempo pra dar uma secada pro carnaval!!!

Proibidões:
- Leite de vaca e derivados (o que inclui queijos e yogurt)
- Laranja, grapefruit, morango, uva e banana ... - é gente tem algumas frutinhas que não pode...
- Carne Vermelha, embutidos e maricos... tb não pode!
-  milho, tomate, batata, berinjela, pimentas
- Nada de molhos industrializados!!
- Nada de café, refrigerante, bebidas gaseificadas, e alcool... deixem a cachaça para o carnaval!!!
- Derivados de soja tb não pode!!!
- Nada de manteigas ou margarinas!!!


Vamos lá:.. esse é meu menu...fiz pra encaixar no meu dia a dia.. mas vc pode montar o seu tb...
 - Café da manhã:
opção 1: 1/2 mamão com granola
opção 2: Suco de fruta ( melancia, melão, abacaxi) e uma fatia de pão integral com azeite
opção 3: leite de arroz batido com mamão e aveia
- Lanche da manhã:
opção 1: 1 maça
opção 2: 2 castanhas do pará
- Almoço:
1 porção de arroz integral ( 2 a 3 colheres de sopa) + 1/2 conja de feijão + salada + 1 pedaço de carne de frango ou peixe... ( o feijão vou comer dia sim dia não)
Lanche da tarde 1:
opção 1: 1 torrada com geleia sem açucar + 1 xicára de chá ( adoçado com stevia... adoçante comum não pode)
Lanche da tarde 2: ( na hora que saio do trabalho.. umas 18hr)
opção 1: Suco... tem um no Mega Mate que adoro...Energia Tropical... que é abacaxi, agua de coco e hortelã)
Jantar:
opção 1: Sopa de legumes/ Canja/ Sopa de ervilha light
opção 2:  grelhado (peixe ou frango) + saladinha
opção 3: Omelete

E isso gente... começo meu projeto hoje como dura 21 dias termino no dia 13/02... vamos ver se até vou conseguir seguir sem me sabotar... isso pq fds que vem tem casamento para ir!!!

Depois vou começar tb com meu programa de ginástica e vou ver se consigo fazer umas massagens... mas por enquanto vou pelo mais fácil que é fechar a boca mesmo!!

Beijos!






4 comentários:

  1. ...nossa tinha sumido daqui...q sdd...a correria ta muita...
    ...ainh tbm to precisando perder uns 5 kg...mas pra mim é muito difícil fechar a boca...

    Bjsss

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  2. Também preciso emagrecer menina do céu...a pança agradece...rsrs

    Obrigada pelo voto e parabens, agora preciso fazer fondue...rs, e o guia é bem interessante sim, tem planilhas, imagens e linguagem do dia-a-dia...e é bem barato menos de 30 reais...

    então ainda não defini o meu caminho de flores, cada uma mais linda...é difícil escolher!! rsrsrs

    bjoss

    http://respireecase.blogspot.com/

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  3. Samy, procure uma nutricionista. Ela pode fazer um cardápio adequado às suas necessidades, ao seu gosto e ao seu ritmo. Não queira perder 10kg em 21 dias, pq na mesma velocidade que perde vc pode ganhar. Quem te fala isso é um pessoa que vive em guerra com a balança. Sofro muito, mas tenho o objetivo de casar magrinha e vou chegar lá! haha
    Tenho muita facilidade em ganhar peso, e sofro para perder. Fiquei um tempinho sem fazer atividade física e engordei 10kg! Voltei a fazer em dez/10, mas nao controlei a alimentação, entao nao emagreci. Em outubro/11 decidi reduzir o açucar (doces), massas e seguir certinho o que a nutricionista passou. Com as festas de fim de ano e tudo, e de férias da academia, emagreci 6kg em 3 meses.
    E nada de cortar alimentos. Tem que comer tudo com moderação!

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Adoro comentários!!!

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